Nám da sau sinh xuất hiện khi cơ thể có những thay đổi về nội tiết tố. Đó thực sự là “cơn ác mộng” mà không chị em nào muốn gặp phải bởi làn da đen sạm, nám dày đặc, “xuống cấp” trầm trọng. Vậy nám da sau sinh là gì? Cách trị nám da sau sinh hiệu quả nhất? Mời các bạn theo dõi bài viết dưới đây để có những thông tin chính xác nhất.

Nám da sau sinh là gì?

Nám da sau sinh   hay còn gọi là nám da do mang thai. Theo các chuyên gia da liễu, nám da sau sinh là hiện tượng sinh lý bình thường khi cơ thể mẹ có những thay đổi về nội tiết tố khi mang thai. Sự gia tăng của estrogen và progesterone là yếu tố kích thích quá trình sản sinh hắc tố gây nám da. Thống kê cho thấy, tỷ lệ nám da ở phụ nữ sau sinh lên tới hơn 60%. Cứ 3 bà mẹ sau sinh thì có 2 mẹ gặp vấn đề về thâm, nám, tàn nhang  . 

Thông thường, nám da sau sinh sẽ mờ dần sau một thời gian chứ không khỏi hẳn. Khi gặp các yếu tố thuận lợi từ môi trường như: tia cực tím, thay đổi nội tiết tố, cơ thể mệt mỏi, thường xuyên căng thẳng… các vết nám này sẽ quay trở lại và gây phiền toái cho chị em.

Cũng chính do tâm lý chủ quan mà nhiều mẹ không điều trị khiến tình trạng nám da sau sinh ngày càng trầm trọng hơn. Đến khi nhận thấy có quá nhiều bất thường, muốn can thiệp thì hầu như mọi biện pháp đều vô ích.

Xem thêm: Top kem trị nám Thái lan tốt nhất tại đây: https://www.danhthucvedeptunhien.com/kem-tri-nam-thai-lan/

Các triệu chứng nám da sau sinh

Bị   nám da   sau sinh khiến chị em tự ti, ngại giao tiếp trước đám đông. Điều này cũng hoàn toàn dễ hiểu khi nhan sắc của chị em ngày càng “xuống cấp”, kèm theo đó là việc chăm sóc em bé sau sinh cũng phải vất vả hơn rất nhiều. Nám da sau sinh thường có các biểu hiện sau:

- Da mặt trở nên sạm đen, không đều màu.

- Các vết nám, tàn nhang xuất hiện ngày càng nhiều trên da, tập trung nhiều ở hai bên má.

- Ngoài ra còn có một biểu hiện khác như rụng tóc, giảm ham muốn, trầm cảm dẫn đến da sạm và nám nặng hơn.

Làm mẹ là điều thiêng liêng, là nghĩa vụ cao cả của bất kỳ người phụ nữ nào. Nhưng đây cũng là nhiệm vụ đòi hỏi chị em phải hy sinh thời gian và nhan sắc. Sau khi sinh, làn da của mẹ sẽ có nguy cơ bị lão hóa, đối mặt với nhiều nguy cơ bị tổn thương mà trước hết là nám. Nám da sau sinh có nhiều nguyên nhân khác nhau nhưng chủ yếu vẫn là những nguyên nhân dưới đây.

Nám da sau sinh do lão hóa

Sau khi sinh em bé, làn da của mẹ ít nhiều bị lão hóa. Khi đó, lượng nước dưới da không đủ để hòa tan các hắc tố, tạo điều kiện cho chúng tích tụ hình thành nám.

Ngoài ra, lão hóa còn làm “đứt gãy” các mô liên kết dưới da. Điều này khiến da yếu đi và mất đi lớp “hàng rào” bảo vệ vốn đã mỏng manh, khiến da không còn mịn màng mà trở nên thô ráp, các hắc tố melanin phân bố không đồng đều tạo thành các vết thâm nám. Chính vì vậy mà lão hóa cũng là một trong những kẻ thù số 1 của   nám da sau sinh  .

Do giảm estrogen

Estrogen là hormone sinh dục có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe và tâm sinh lý của nữ giới. Đây không chỉ là “năng lượng” đặc biệt giúp cơ thể phụ nữ phát triển toàn diện mà còn đảm bảo chuyện chăn gối luôn “suôn sẻ”. Hơn nữa, estrogen còn đảm bảo cho làn da của phụ nữ luôn mịn màng, tươi sáng. Khi lượng estrogen thay đổi dù ít hay nhiều thì sức khỏe của phụ nữ cũng bị ảnh hưởng.

Trong khi đó, quá trình mang thai và sinh nở khiến cơ thể người phụ nữ có những thay đổi về nội tiết tố, thậm chí là thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen. Điều này có thể gây ra rụng tóc, giảm ham muốn tình dục và các vấn đề về da như nám, tàn nhang,… Chính vì vậy việc các mẹ bị nám sau sinh là điều hoàn toàn dễ hiểu.

Bị nám da sau sinh do sức đề kháng suy yếu.

Hệ thống miễn dịch hoạt động như một "áo giáp" để bảo vệ cơ thể. Nhưng sau khi sinh, sức khỏe của mẹ bị suy yếu đi rất nhiều, sức đề kháng giảm sút, làn da trở nên nhạy cảm. Đây là điều kiện lý tưởng để các tác nhân có hại tấn công và làm tổn thương làn da của bạn, gây ra tình trạng nám da.

Nám da sau sinh do quá bận rộn, không chăm sóc thường xuyên.

Sau khi sinh, các mẹ thường ít chăm sóc da hơn vì phần lớn thời gian dành cho việc chăm sóc em bé. Luôn bận rộn với công việc “bỉm sữa”, lịch trình đảo lộn khiến chị em “đầu bù tóc rối”, bỏ bê các bước chăm sóc da hàng ngày.

Một số mẹ khác nói KHÔNG với các sản phẩm chăm sóc da cần thiết như sữa rửa mặt, tẩy da chết… Chính tâm lý “thờ ơ” này đã tạo cơ hội cho các vết nám, tàn nhang tấn công. và khiến làn da trở nên “xấu xí” hơn, tạo điều kiện cho nám da sau sinh xuất hiện.

Các bà mẹ đang cho con bú cũng cần lưu ý rằng không phải sản phẩm làm đẹp nào cũng có hại cho da và ảnh hưởng đến em bé. Vì vậy, các mẹ hoàn toàn có thể tham khảo một số sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, thành phần an toàn để vừa chăm con vừa giúp con luôn xinh đẹp, tự tin.

Do ảnh hưởng tâm lý, căng thẳng quá mức

Tâm lý luôn là một trong những yếu tố hàng đầu quyết định đến sức khỏe cũng như làn da. Điều này càng quan trọng hơn đối với các bà mẹ sau sinh.

Nếu mẹ sau sinh luôn trong tình trạng mệt mỏi, lo lắng, căng thẳng kéo dài không chỉ khiến mắt bị thâm mà còn khiến da sạm hơn khi các hắc tố melanin hoạt động mạnh, khiến cho   tình trạng nám da ngày   càng trầm trọng hơn. quan trọng hơn. Vì vậy, các chuyên gia luôn khuyến khích các “mẹ bỉm sữa” giữ tâm lý thoải mái để đảm bảo chất lượng sữa cho con và ngăn ngừa nám sau sinh hiệu quả.

Nám da sau sinh do di truyền

Đây là một trong những nguyên nhân gây nám da sau sinh đáng ngạc nhiên nhất. Theo đó, các bác sĩ đã thống kê và chỉ ra rằng nếu gia đình bạn có người bị nám da thì nguy cơ bạn bị nám da sau sinh sẽ cao hơn rất nhiều. Trung bình trên thế giới, tỷ lệ phụ nữ bị nám da sau sinh do di truyền dao động từ 20-70%.

Cách trị nám da sau sinh hiệu quả

Nám da là “vị khách không mời” sau khi sinh em bé. Không chỉ chào đón thiên thần nhỏ đáng yêu, các bà mẹ sau sinh còn phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe và làn da, trong đó có các vết thâm nám. Thực tế, để   trị nám da   sau sinh   , các mẹ cần kết hợp cả biện pháp bên trong và bên ngoài. Quá trình “tiêu diệt” nám được thực hiện càng sớm thì hiệu quả càng cao.

Sau đây sẽ là những chia sẻ chi tiết và cụ thể từ Bác sĩ Nguyễn Thị Nhuận - Giám đốc chuyên môn Trung tâm Da liễu Đông y Việt Nam về các cách trị tàn nhang sau sinh được nhiều chị em áp dụng:

Mọi thắc mắc cần được giải đáp về tình trạng này hoặc cần tư vấn cách trị nám, tàn nhang sau sinh an toàn, hiệu quả, vui lòng liên hệ theo thông tin sau.

Trị nám da sau sinh một cách tự nhiên nhờ tác động từ bên trong

Tác động bên trong giúp cân bằng nội tiết tố nữ, nâng cao sức đề kháng từ đó giảm thâm nám hiệu quả. Các biện pháp trị nám da sau sinh từ bên trong như sau:

Thực hiện chế độ ăn uống khoa học

Để trị nám da sau sinh tại nhà, trước hết bạn cần uống đủ nước, bổ sung nhiều rau xanh và trái cây. Bởi đây đều là những thực phẩm bổ sung nước và vitamin giúp làm đẹp da hiệu quả. Theo đó, chị em nên tăng cường các nhóm chất sau:

- Rau củ quả giàu Vitamin C: Cam, chanh, cà chua, rau ngót,… giúp tái tạo tế bào, tăng độ ẩm cho da, xóa mờ vết thâm sau sinh.

Sản phẩm giúp trẻ hóa da, chống oxy hóa: Vitamin E, Collagen.

- Sản phẩm giúp da trắng sáng, hồng hào: Sữa ong chúa, chiết xuất đậu đen, cao tía (ngưu tất).

- Thảo dược giúp da khỏe: Thường xuân, diệp hạ châu, hương nhu… Đây là những thần dược giúp da khỏe từ bên trong, ngăn ngừa các tác nhân xấu gây hại cho da.

Bên cạnh thực đơn “sạch” với nhiều rau xanh và trái cây, bạn cũng nên tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh. Bởi chúng không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn gây mụn, khiến làn da đen sạm trở nên “xấu xí” hơn.

Giữ tâm lý thoải mái, tránh lo âu, căng thẳng

Một trong những cách trị nám da sau sinh hiệu quả mà chị em cần áp dụng đó chính là duy trì tâm trạng thoải mái, vui vẻ. Điều này sẽ giúp cân bằng lượng estrogen trong cơ thể, cải thiện các vết thâm nám hiệu quả.

Một số cách giải tỏa tâm trạng hiệu quả là thiền, yoga, nghe nhạc… Hoặc bạn có thể đọc sách, đi dạo và làm bất cứ điều gì bạn thấy thoải mái nhất để nhanh chóng loại bỏ nám. da sau sinh.

Tập thể dục, vận động nhẹ nhàng để trị nám da sau sinh

Ngoài việc bổ sung dưỡng chất và giữ tâm lý thoải mái, các bài tập còn là phương pháp trị nám da sau sinh từ sâu bên trong, giúp chị em cải thiện sắc tố da, tự tin hơn. Sở dĩ các bài tập thể dục được coi là phương pháp “xóa sổ” nám da là vì chúng giúp cân bằng nội tiết tố, giảm viêm nhiễm, giảm căng thẳng, mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn cho chị em.

Mẹ sau sinh có thể tham khảo một số bài tập nhẹ nhàng như:

- Yoga, ngồi thiền

- Đi bộ

- Chơi cầu lông

Ngoài ra, mẹ cũng nên đi dạo ở những nơi thoáng đãng, nhiều cây xanh như ven hồ, công viên vào sáng sớm. Khung cảnh thiên nhiên trong lành sẽ giúp mẹ thư giãn và cải thiện tinh thần hiệu quả.

Trị nám da sau sinh tại nhà do tác động từ bên ngoài

Như đã nói ở trên, để trị nám da sau sinh hiệu quả, chị em cần kết hợp các biện pháp bên trong và bên ngoài. Bởi nếu chỉ ăn uống đầy đủ, sống lạc quan mà mẹ sau sinh không dùng kem chống nắng, không chăm sóc da thường xuyên thì công sức bỏ ra chỉ như “muối bỏ bể”. Ngoài các biện pháp chăm sóc da từ bên trong, hãy áp dụng ngay những gợi ý sau:

Sử dụng kem chống nắng để hạn chế tình trạng nám da sau sinh

Nám da, tàn nhang xuất hiện chủ yếu do thay đổi nội tiết tố. Nếu bạn thường xuyên ra nắng mà không thoa kem chống nắng sẽ tạo điều kiện cho các hắc tố dưới da hoạt động mạnh hơn, chúng tăng tích tụ và lan rộng trên da mặt.

Các mẹ nên thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài trời 30 phút. Trong trường hợp chỉ làm việc trong nhà mà bị cháy nắng hoặc phải ngồi nhiều giờ trước màn hình máy tính, bạn cũng nên sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da. Ngoài ra, dù đã thoa kem chống nắng, bạn vẫn nên đội mũ, đeo khẩu trang, mặc áo dài tay để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.

Đắp các loại mặt nạ trị nám da sau sinh tự nhiên

Đối với phụ nữ sau sinh, những cách trị nám tàn nhang từ thiên nhiên là vô cùng cần thiết. Bởi chúng không chỉ đảm bảo an toàn cho mẹ mà còn bảo vệ sức khỏe cho bé yêu. Xung quanh chúng ta luôn có rất nhiều nguyên liệu tự nhiên giúp làm đẹp da rất thích hợp cho phụ nữ sau sinh. Bạn có thể tham khảo một số loại mặt nạ dưới đây:

Mặt nạ chanh và sữa tươi không đường

Chanh giúp tẩy tế bào chết, làm sạch sâu lỗ chân lông, làm đẹp da và tái tạo tế bào hiệu quả. Trong khi đó, sữa tươi bổ sung độ ẩm, làm mềm da, tạo độ bóng. Khi hai nguyên liệu này kết hợp với nhau sẽ giúp cải thiện rõ rệt sắc tố da, trả lại làn da sáng mịn và xua tan vết thâm nám.

Mặt nạ chanh sữa tươi trị nám bạn làm như sau:

Bước 1: Trộn đều 2 thìa nước cốt chanh + 2 thìa sữa tươi không đường.

Bước 2: Rửa sạch mặt với nước, thấm khô bằng khăn bông mềm rồi thoa đều dung dịch lên da. Massage nhẹ nhàng khoảng 20 phút rồi rửa sạch lại với nước.

Để tăng cường tác dụng, bạn có thể dùng nước ấm để rửa mặt, sau đó rửa lại bằng nước lạnh để se khít lỗ chân lông. Sử dụng mặt nạ này 3 lần / tuần để đạt hiệu quả như mong muốn.

Cách trị nám da sau sinh bằng nghệ tươi

Cách trị nám da sau sinh tại nhà bằng nghệ tươi cũng được nhiều chị em truyền tai nhau. Đây là một phương pháp đơn giản, nguyên liệu dễ kiếm nhưng mang lại hiệu quả vô cùng lớn. Nếu bạn đang tìm kiếm các biện pháp tự nhiên để trị nám da sau sinh thì đây là một gợi ý không tồi dành cho bạn.

Đang làm:

Bước 1: Nghệ tươi cắt thành từng lát mỏng, ngâm với rượu trắng khoảng 3 ngày.

Bước 2: Lấy một miếng nghệ đắp lên vùng nám khoảng 5 phút rồi rửa sạch. Có thể sử dụng hàng ngày để có làn da sáng mịn.

Mặt nạ khoai tây

Khoai tây không chỉ được nhắc đến như một loại thực phẩm quen thuộc trong các bữa ăn mà còn là “vị cứu tinh” cho làn da nám của mẹ sau sinh. Kiên trì đắp mặt nạ khoai tây, tình trạng nám da sau sinh sẽ được cải thiện rõ rệt.

Đang làm:

Bước 1: Khoai tây rửa sạch, gọt vỏ và hấp chín.

Bước 2: Bạn hãy nghiền nát khoai tây rồi cho vào một chiếc khăn mỏng rồi đắp lên mặt.

Bước 3: Sau khoảng 15 phút, bạn gội sạch lại với nước. Kiên trì thực hiện 2-3 lần / tuần để mang lại kết quả như mong muốn.

Dùng dầu dừa trị nám sau sinh

Dầu dừa là một trong những nguyên liệu làm đẹp tự nhiên đặc biệt an toàn cho làn da. Nhờ thành phần axit bromatic, dầu dừa giúp làm mờ vết thâm, giảm nám hiệu quả. Bạn có thể sử dụng dầu dừa để trị nám theo hai cách:

Cách 1: Thoa trực tiếp dầu dừa lên vùng nám, massage khoảng 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.

Cách 2: Trước mỗi bữa ăn, bạn hãy uống 1 - 2 thìa dầu dừa nguyên chất. Sau khoảng 3-4 tuần, bạn sẽ thấy kết quả trông thấy.

Đắp mặt nạ gotu kola

Gotu kola là một trong những loại dược liệu dân gian được nhắc đến như một phương thuốc trị vết thâm. Điểm đặc biệt là gotu kola giúp thanh lọc cơ thể và làm dịu các vết thâm do hắc tố gây ra.

Đang làm:

- Bước 1: Dùng 100g rau má cắt bỏ cuống úa, rửa sạch, để ráo.

Bước 2: Xay nhuyễn các loại rau, thêm vài hạt muối biển.

Bước 3: Đắp hỗn hợp lên mặt, sau khoảng 20 phút bạn có thể rửa sạch mặt.

Ngoài mặt nạ, bạn cũng có thể uống thêm sinh tố gotu kola để tăng cường thải độc cho da. Theo dân gian, gotu kola không chỉ mát gan, giải độc mà còn dưỡng da, cân bằng sắc tố melanin hiệu quả. Chính vì vậy phụ nữ thời xưa thường sử dụng gotu kola để làm đẹp.

Cách trị nám da sau sinh bằng nghệ và sữa chua

Từ xa xưa, nghệ đã được sử dụng cho phụ nữ sau sinh vì nó lành tính, giúp kháng viêm, cải thiện làn da và vóc dáng. Sự kết hợp giữa tinh bột nghệ và sữa chua rất tốt cho da. Đây được coi là “bộ đôi” giúp mang lại làn da mịn màng, tươi sáng, đặc biệt là các mẹ sau sinh.

Đang làm:

Bước 1: Trộn 2 thìa tinh bột nghệ với ⅕ hộp sữa chua không đường.

Bước 2: Rửa mặt bằng nước sạch, sau đó thoa hỗn hợp vừa trộn lên. Chờ trong khoảng 20 phút và rửa sạch bằng nước lạnh.

Kiên trì thực hiện 2 lần / tuần sẽ giúp làm mờ vết thâm, tăng cường nuôi dưỡng và phục hồi da hiệu quả. Cũng không nên lạm dụng mà sử dụng quá 2 lần / tuần để tránh làm tổn thương da.

Trị nám da sau sinh bằng sữa mẹ

Sữa mẹ không chỉ giúp trẻ phát triển toàn diện mà còn có tác dụng làm đẹp, cải thiện sắc tố da cho mẹ. Các thành phần được tìm thấy trong sữa mẹ có hiệu quả trong:

Ức chế quá trình lão hóa: Sữa mẹ có lượng lớn Vitamin A giúp tăng độ đàn hồi, làm chậm quá trình lão hóa. Ba ngày sau sinh là thời điểm mẹ có nhiều sữa non với hàm lượng vitamin A và protein cao. Các mẹ có thể tận dụng thời gian này để cải thiện tình trạng nám da sau sinh.

Ngăn ngừa nám chân sâu: Sữa mẹ còn chứa một lượng lớn vitamin A, D, E, K,… và chất béo, chúng giúp loại bỏ hắc tố melanin hiệu quả, hạn chế nám sau sinh.

- Mang lại làn da săn chắc: Nhờ chứa thành phần protein, sữa mẹ giúp chống chảy xệ, mang lại làn da mịn màng, săn chắc.

Cách trị nám sau sinh bằng sữa mẹ như sau:

Bước 1: Vắt lấy khoảng 3 thìa sữa rồi thoa đều lên mặt, massage nhẹ nhàng.

Bước 2: Khi lớp sữa ban đầu khô, lấy thêm và massage lại. Lặp lại 3 lần rồi rửa sạch mặt bằng nước ấm. Duy trì thực hiện 2 lần / tuần để da được chăm sóc tốt nhất.

Dùng kem đặc trị nám sau sinh

Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều loại kem trị nám với đủ các thương hiệu, xuất xứ khác nhau. Nhiều người nghĩ da mặt sau sinh chưa ổn định nên không dám sử dụng kem trị nám. Tuy nhiên, quan điểm này là sai lầm vì cũng có rất nhiều loại kem có chứa thành phần an toàn, phù hợp cho cả mẹ bầu và cho con bú. Nhu la:

– Kem trị nám sắc ngọc khang

- Kem trị nám Dongsung

- Obagi NuDerm Clear

- Kem trị nám Transino

Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần lưu ý, thị trường kem trị nám sau sinh hiện nay khá hỗn loạn. Để bảo vệ sức khỏe và làn da, bạn nên tham khảo những địa chỉ uy tín, sản phẩm chất lượng chính hãng. Tuyệt đối không sử dụng những sản phẩm giá rẻ hay tin vào những lời quảng cáo để sử dụng những sản phẩm kém chất lượng, “tiền mất, tật mang”.

Trị nám sau sinh bằng công nghệ laser

Thực tế, nám da sau sinh chỉ có thể giảm chứ không thể loại bỏ hoàn toàn. Đặc biệt là khi bạn chỉ sử dụng mặt nạ và các phương pháp tự nhiên. Vì vậy, một trong những phương pháp được nhiều chị em lựa chọn đó là laser. Đặc điểm của công nghệ này là sử dụng tia để chiếu trực tiếp vào da, không cần phẫu thuật gây đau đớn. Tuy nhiên, đây không phải là phương pháp được các chuyên gia da liễu khuyên dùng.

Để tăng cường hiệu quả trị nám sau sinh, chị em cần bảo vệ làn da dưới tác động của ánh nắng mặt trời. Ngoài việc thoa kem chống nắng, hãy thường xuyên đội mũ, khẩu trang, mặc quần áo dài tay khi ra đường để tránh bị các tác nhân gây nám tấn công.

Cách ngăn ngừa nám da sau sinh hiệu quả

Nám da sau sinh thực sự là “cơn ác mộng” đối với bất kỳ chị em phụ nữ nào. Và tất nhiên, “phòng bệnh hơn chữa bệnh”, bạn nên áp dụng các biện pháp sau để ngăn ngừa nám da sau sinh hiệu quả.

Tăng cường sử dụng thực phẩm giàu vitamin

Trong thời kỳ mang thai, bà bầu cần tuân thủ những chỉ định của bác sĩ về chế độ dinh dưỡng. Thực đơn hàng ngày không thể thiếu rau xanh, hoa quả tươi, các loại rau giàu vitamin. Không thể không kể đến các loại trái cây mọng nước như: Táo, cam, chanh, cà chua, bưởi, ổi, kiwi, xoài,… và các loại củ: Khoai tây, cà rốt… Chúng vừa giúp cải thiện sắc tố da, vừa giúp bà bầu nuôi con khỏe mạnh.

Bên cạnh nhóm thực phẩm giàu vitamin, bà bầu cũng nên hạn chế ăn đồ cay, nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán, đồ ăn nhanh. Vốn dĩ chúng là những thực phẩm có hại cho sức khỏe nên lại càng gây bất lợi cho bà bầu.

Hạn chế sử dụng mỹ phẩm

Một trong những cách phòng tránh nám da sau sinh là hạn chế sử dụng mỹ phẩm, đặc biệt là những loại mỹ phẩm có chứa thành phần lột tẩy, paraben gây hại cho da. Thực tế, bà bầu hoàn toàn có thể sử dụng mỹ phẩm, nhưng chỉ nên dùng những loại có nguồn gốc tự nhiên, thành phần an toàn, tránh mỹ phẩm chứa nhiều chất độc hại ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bé. .

Tập thể dục, vận động nhẹ

Tập thể dục luôn là cách hiệu quả để giữ dáng. Các bài tập nhẹ nhàng không chỉ giúp mẹ bầu đào thải độc tố, ức chế quá trình lão hóa mà còn loại bỏ các hạt albumin và axit aliphatin gây sạm đen dưới da. Vì vậy, các chuyên gia luôn khuyến khích mẹ bầu nên tham gia các bài tập nhẹ nhàng vừa tốt cho sức khỏe, vừa dễ sinh và ngăn ngừa nám da sau sinh hiệu quả.

Ngừng uống thuốc tránh thai để trị nám da sau khi sinh

Thuốc tránh thai cũng là một trong những tác nhân gây ra sự thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ. Chúng có thể gây ra các đốm đen và vết thâm trên da. Thay vì sử dụng thuốc để “kế hoạch hóa” gia đình, bạn có thể sử dụng một số biện pháp khác như: đặt vòng tránh thai, bao cao su… Đồng thời, lưu ý chỉ nên sử dụng thuốc tránh thai khi có chỉ định. do bác sĩ chỉ định, không nên tự ý sử dụng để tránh gây hại cho sức khỏe.

Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Tia cực tím trong ánh nắng mặt trời chứa nhiều sắc tố melanin gây nám da, sạm da. Vì vậy, để phòng tránh nám da sau sinh, chị em cũng nên tránh nắng, thoa kem và sử dụng các biện pháp chống nắng hiệu quả. Khi sử dụng kem chống nắng, bà bầu cũng cần lưu ý những điểm sau:

- Nên sử dụng kem chống nắng có SPF lớn hơn 30. Thoa lại sau mỗi 2 giờ.

Kem chống nắng vật lý phản xạ tia UV với titanium dioxide hoặc oxit kẽm sẽ tốt hơn cho da.

- Ưu tiên chọn kem chống nắng không chứa hương liệu, chất bảo quản, cồn. Những loại kem chống nắng có thành phần lành tính sẽ an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Ngủ đủ 8 tiếng / ngày để ngăn ngừa nám da sau sinh

“Giấc ngủ là vàng”, đối với phụ nữ mang thai lại càng quan trọng hơn. Khi mang thai, nhiều mẹ thường tỏ ra lo lắng dẫn đến mất ngủ. Nếu để lâu sẽ làm thay đổi nội tiết tố, tăng nguy cơ bị nám. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe, giúp thai nhi phát triển toàn diện cũng như nói KHÔNG với nám da, sạm da, bà bầu nên đi ngủ sớm và đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

Đối với những bà bầu khó ngủ hoặc không có thói quen đi ngủ sớm thì trước khi đi ngủ nên làm một số việc sau:

- Trong vòng 30 phút trước khi đi ngủ không nên sử dụng điện thoại. Khi đi ngủ, bạn nên để điện thoại ở chế độ máy bay, để điện thoại tránh xa mọi người.

- Nếu bạn khó ngủ, bạn có thể nghe nhạc nhẹ nhàng không lời.

Trước khi đi ngủ, bà bầu có thể uống một cốc sữa ấm để ngủ ngon hơn.

Sau 9h tối không nên uống trà sữa hay những thức ăn bổ dưỡng có thể gây mất ngủ.

Nám da sau sinh thực sự là nỗi lo của mọi bà mẹ. Tuy nhiên, nếu biết được nguyên nhân, cách điều trị cũng như các biện pháp ngăn ngừa nám da sau sinh phù hợp thì chắc chắn những lo lắng đó sẽ được giải quyết triệt để. Chúc bạn luôn vui, khỏe và hạnh phúc bên thiên thần nhỏ đáng yêu!