Bị nám da không nên ăn gì để nhanh khỏi là thắc mắc của rất nhiều người. Thực tế, chế độ ăn uống và lối sống luôn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe cũng như làn da. Hãy cùng bài viết dưới đây tìm hiểu top những thực phẩm nên ăn và không nên ăn khi da bị nám.

Bị nám da không nên ăn gì? Danh sách thực phẩm cần loại bỏ

Nám da là tình trạng các hắc sắc tố Melanin tích tụ dưới da tạo thành các đốm màu nâu sẫm hoặc đỏ trên bề mặt da. Theo các chuyên gia da liễu, chế độ dinh dưỡng có mối quan hệ mật thiết với   sắc tố da  . Nếu xây dựng thực đơn khoa học và lối sống lành mạnh để tiêu diệt tận gốc các nguyên nhân gây nám da, chị em sẽ sở hữu một làn da sáng mịn, xua tan các vết nám.

Vậy bị nám da không nên ăn gì? Dưới đây là những đồ ăn thức uống mà người bị nám da nên tránh.

Thức ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn

Đồ ăn nhanh, đồ hộp chế biến sẵn luôn là lựa chọn của nhiều người. Nhưng ít ai biết rằng chúng là nhóm thực phẩm gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là đối với làn da. Thức ăn nhanh cũng là câu trả lời cho câu hỏi bị nám da không nên ăn gì? của nhiều chị em.

Những đốm nâu mọc rải rác hoặc tập trung thành một đốm trên da là biểu hiện của tình trạng nám da trên da   mặt  . Ở những người bị nám, sạm da thì bất kỳ tác động nào dù là nhỏ nhất cũng khiến tình trạng da trở nên trầm trọng hơn. Do đó, nếu đang bị nám da, bạn cần “nói không” với đồ hộp chế biến sẵn vì chúng thường chứa lượng lớn màu thực phẩm, chất phụ gia,… Đây là những thành phần khiến sắc tố da mất cân bằng. bằng nhau, khiến da sạm và nám dày đặc hơn.

Da bị nám không nên uống nước ngọt đóng chai

Nhiều người bị nám da thường đặt ra câu hỏi: “Bị nám da không nên ăn gì? Tôi có nên uống nước ngọt không? ” Thì câu trả lời là không. Bởi thực tế, các loại nước ngọt đóng chai như soda, nước tăng lực… không chỉ “nghèo” chất dinh dưỡng, không tốt cho sức khỏe mà còn có thể làm gia tăng tình trạng nám da.

Hạn chế đường và tinh bột

Đây là nhóm chất bột đường tuy không gây hại cho sức khỏe nhưng nếu ăn quá nhiều nám da sẽ khiến nội tiết tố trong cơ thể bị mất cân bằng, khiến melanin tích tụ dưới da nhiều hơn. Đó là lý do tại sao các chuyên gia luôn khuyến khích phụ nữ kiểm soát hiệu quả lượng carbohydrate hàng ngày.

Vậy làm thế nào để cân bằng lượng carbohydrate một cách hiệu quả? Để làm được điều này, bạn cần tránh những thực phẩm giàu chất bột đường như:   Đường, siro, bột mì, đồ nướng; Mì, khoai tây chiên, ngũ cốc…

Càng kiêng những thực phẩm này thì tình trạng nám da của bạn càng thuyên giảm. Nên nhớ rằng, bị nám da không nên ăn uống gì là rất quan trọng vì nó quyết định rất nhiều đến quá trình điều trị nám. Đừng quên cắt giảm tinh bột và đường trong thực đơn của mình nhé!

Kiêng trứng gà và các loại trứng gia cầm khác

Chế độ ăn uống cho người bị nám luôn được bác sĩ chú trọng trong phác đồ điều trị. Việc điều trị có hiệu quả hay không phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống của bạn, bị nám da không nên ăn gì và nên ăn gì theo chỉ định của bác sĩ. Trong đó, trứng và các sản phẩm từ trứng là nhóm thực phẩm cần được quan tâm.

Trứng gà là thực phẩm rất quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Đây là thực phẩm giàu protein, vitamin A, D và kẽm. Mặc dù có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng trứng lại không tốt cho người bị nám. Vì các thành phần chứa trong nó có thể khiến da không đều màu, thậm chí làm trầm trọng thêm tình trạng nám da.

Bên cạnh đó, bạn có thể dùng lòng trắng trứng gà làm mặt nạ trị nám. Đây là   một   hiệu quả  điều trị mới cho nám  rằng nhiều phụ nữ đang thì thầm với nhau. Trong quá trình   trị nám tại nhà  , cần kiêng trứng để không phải “vẽ” thêm các vết nám nhé!

Xem thêm TOp 10 kem trị nám tàn nhang tốt nhất 2021-2022 tại đây: https://www.danhthucvedeptunhien.com/kem-tri-nam/

Kiêng ăn hải sản hay đồ tanh để trị nám da nhanh chóng

Câu hỏi “bị nám da không nên ăn gì” luôn được các chị em đặt ra, đặc biệt là những chị em đang “loay hoay” xây dựng thực đơn trị nám nhanh chóng. Trong hải sản thường có hàm lượng vitamin E và canxi cao nhưng lại được xếp vào danh sách những thực phẩm người bị nám da không nên ăn. Nói một cách đơn giản, hải sản và đồ ăn tanh thường gây kích ứng, ngứa ngáy trên những vùng da có sắc tố.

Nếu không may bị nám “ghé thăm”, chị em nên hạn chế ăn hải sản cũng như đồ tanh để việc điều trị đạt được hiệu quả như mong muốn. Ngay cả khi chúng là món ăn khoái khẩu, bạn cũng đừng vì thế mà gây thêm tổn thương cho làn da mỏng manh của mình.

Thịt bò và thịt đỏ

Dường như bị nám da không nên ăn gì để nhanh khỏi luôn khiến chị em “đau đầu”. Theo các chuyên gia da liễu, các loại thực phẩm như thịt bò, trâu, cừu, thịt chó luôn chứa lượng lớn protein. Tuy bổ dưỡng nhưng không phù hợp với người bị nám. Vì vậy, chị em nên kiêng các loại thịt này để tránh làm cho vùng nám bị chai cứng hoặc phát sinh thêm các vết nám mới.

Bên cạnh đó, nếu vẫn muốn bổ sung thịt vào bữa ăn hàng ngày, bạn có thể thay thế thịt đỏ bằng thịt trắng như: Thịt lợn, ngan, .. Chúng vừa lành tính lại có tác dụng chữa bệnh. tôi cao.

Không ăn đồ cay nóng, không uống rượu bia

Những món ăn cay, nóng, nhiều dầu mỡ vốn đã là “khắc tinh” cho sức khỏe, nhưng đối với người bị nám da lại càng nguy hiểm hơn. Bởi những thực phẩm này dễ khiến cơ thể bị nóng trong, nổi mẩn ngứa, khiến gan phải hoạt động nhiều hơn… Điều đó khiến cho quá trình trao đổi chất bị hạn chế, tạo điều kiện cho các sắc tố gây nám da gia tăng.

Bên cạnh những đồ ăn cay nóng như mỳ chính, ớt… thì rượu bia và các loại đồ uống tương tự cũng là kẻ thù số một của nám da. Bởi chúng là thức uống gây căng thẳng thần kinh, khiến da kém mịn màng và tạo điều kiện cho nám da xuất hiện. Vì vậy, hãy tránh những đồ uống này để bảo vệ sức khỏe của bạn!

Ăn gì để không bị nám da? Thực phẩm hàng đầu để bổ sung

Nám da hình thành do sự mất cân bằng nội tiết tố, quá trình lão hóa và một số yếu tố. Vì vậy, để ngăn ngừa thâm nám hiệu quả, chị em nên bổ sung những thực phẩm giúp ức chế quá trình lão hóa, tái tạo tế bào, loại bỏ hắc tố.

Theo các bác sĩ, nếu đang tìm thức uống lành mạnh để làm đẹp da, bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, tăng cường sử dụng các loại trà thảo mộc hoặc nước ép trái cây. Vậy ăn gì để không bị nám da? Dưới đây là nhóm thực phẩm giúp ngăn ngừa nám da hiệu quả.

Tăng cường bổ sung các loại trái cây có múi

Trái cây họ cam quýt rất giàu vitamin C cũng như axit citric. Chúng là “nguyên liệu” đặc biệt giúp làn da phụ nữ trắng sáng, mịn màng, đều màu và là “triệu chứng” xóa mờ thâm nám hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy, nếu chị em bổ sung 500mg vitamin C / ngày, các vết nám sẽ bị loại bỏ, tổn thương cũng nhanh chóng phục hồi.

Đó là lý do tại sao các chuyên gia luôn khuyến khích người bị nám nên ăn nhiều vitamin C. Mỗi ngày nên duy trì thói quen uống 1 - 2 cốc nước cam tươi hoặc nước bưởi. Kiên trì trong một thời gian bạn sẽ nhận thấy làn da trắng sáng và rạng rỡ hơn.

Ăn gì để không bị nám da? Trái cây màu vàng

Nhiều người nghĩ rằng các loại quả có màu vàng như chuối, bí, xoài chỉ tốt cho tiêu hóa mà không có nhiều lợi ích cho da. Tuy nhiên, quan điểm này hoàn toàn sai lầm khi hoạt động của hệ tiêu hóa có mối quan hệ đặc biệt trong việc cân bằng nội tiết tố.

Khi bổ sung chuối và xoài, chức năng dạ dày của người dùng được cải thiện rõ rệt. Nhờ đó, nội tiết tố được cân bằng, ngăn chặn hiệu quả sự tích tụ của các hắc tố gây nám da.

Ăn nhiều rau xanh (mồng tơi, bắp cải, rau diếp, xà lách)

Rau xanh cung cấp một lượng lớn chất xơ, vitamin A và nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đây là thực phẩm không thể thiếu trong cuộc sống của con người, đặc biệt là tốt cho xương khớp, hệ tuần hoàn và hệ tiêu hóa.

Sở dĩ các bác sĩ luôn khuyến khích chị em ăn nhiều rau xanh là do chúng cung cấp một lượng lớn vitamin, ức chế hoạt động của các hắc tố melanin. Từ đó giảm thâm nám hiệu quả, mang lại làn da trắng sáng.

Thêm cà chua, dưa chuột, cà rốt vào thực đơn

Cà chua rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin. Nó được coi là thực phẩm không thể thiếu trong “công cuộc” trị nám của chị em phụ nữ. Ngoài ra, dưa chuột và cà rốt còn giúp chống oxy hóa hiệu quả, giúp đẩy lùi nguy cơ thâm nám, mang lại làn da mịn màng.

Để kích thích vị giác, bạn có thể chế biến các loại rau này thành nhiều món ăn khác nhau. Nếu muốn tận dụng độ tươi và vitamin có trong cà chua, dưa chuột, cà rốt, bạn có thể ăn sống. Trước khi ăn cần rửa sạch, ngâm nước muối rồi gọt vỏ.

Nên ăn táo đỏ, mộc nhĩ để chống nám da

Nếu vẫn bị nám da nên ăn gì thì không thể bỏ qua táo đỏ và mộc nhĩ. Đây được coi là “kép” trị nám và làm sáng da hiệu quả. Trong khi táo tốt cho gan, giảm hình thành hắc tố thì mộc nhĩ lại giúp da sáng tự nhiên. Để dùng táo đỏ và mộc nhĩ trị nám da, bạn có thể chế biến hai nguyên liệu này thành các món ăn khác nhau như nước ép, chè, canh hầm.

Ngoài những thực phẩm kể trên, bạn cũng có thể bổ sung thêm sữa chua và các loại đậu để nâng cao hiệu quả ngăn ngừa nám da.

Da bị nám nên làm gì? Lời khuyên chuyên gia

Không chỉ đưa ra những hướng dẫn trị nám da không nên ăn gì, kiêng gì, các chuyên gia da liễu còn đưa ra những lời khuyên giúp chị em trị nám hiệu quả. Theo đó, nếu bị nám da, bạn cần tuân thủ những quy tắc sau:

Chăm sóc da thường xuyên và đúng cách

Để cải thiện hiệu quả tình trạng nám da, chị em không chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống mà còn phải có kế hoạch chăm sóc da kỹ lưỡng. Vì vậy, ngoài băn khoăn da bị nám không nên ăn gì, chị em cũng cần chăm sóc da thường xuyên và lưu ý một số điểm sau:

- Rửa mặt đúng cách. Sử dụng sữa rửa mặt ngày 2 lần để làm sạch sâu trong da, tránh tình trạng bít tắc lỗ chân lông hình thành mụn, thâm.

- Nên sử dụng sữa rửa mặt trung tính (pH = 4,5) có thành phần tự nhiên, không nên chọn sữa rửa mặt có độ pH cao.

Luôn sử dụng kem chống nắng, mặc quần áo dài tay, đội mũ, đeo khẩu trang khi ra nắng.

- Ngừng trang điểm. Bởi quá lạm dụng phấn nền có thể là cơ hội cho nám da phát triển. Mặt khác, mỹ phẩm không rõ nguồn gốc, xuất xứ, thành phần chứa nhiều chất độc hại cũng có thể gây tổn thương cho da, tạo điều kiện cho nám lan rộng ..

Bổ sung nước thường xuyên, đảm bảo đủ 2 lít mỗi ngày. Điều này không chỉ cung cấp độ ẩm cho da mà còn ngăn chặn các hắc tố dưới da lan rộng.

Kết hợp chế độ ăn uống trị nám chuyên sâu

Theo các chuyên gia da liễu, việc ăn uống khoa học và giữ vệ sinh da chỉ giúp cải thiện và ngăn ngừa nám lan rộng chứ không có tác dụng chữa khỏi hoàn toàn. Đó là chưa kể đến những trường hợp nám chân sâu, thâm rất khó điều trị, cần phải điều trị chuyên sâu mới có thể khỏi.

Để có được làn da trắng sáng, mịn màng, loại bỏ những mảng nám cứng đầu nhất, ngoài việc chú ý trị nám không nên ăn gì, bạn cần sử dụng kem dưỡng ẩm cũng như tuân thủ theo phác đồ của bác sĩ. Hiện nay, các phòng khám, thẩm mỹ viện, bệnh viện thẩm mỹ liên tục đưa ra các gói điều trị nám chuyên sâu bằng công nghệ hiện đại.

Tuy nhiên, không phải công nghệ nào cũng hiệu quả và an toàn cho da. Chính vì vậy, nhiều chị em đã chuyển sang sử dụng các sản phẩm thảo dược trị nám an toàn, nổi bật nhất là bộ sản phẩm Vương Phi.

Như vậy, bài viết đã giải đáp thắc mắc bị nám da mặt không nên ăn gì và kiêng ăn gì tốt nhất cho các bạn tham khảo. Hy vọng nội dung hữu ích cho quá trình tìm kiếm thông tin về chế độ dinh dưỡng cho người bị nám. Chúc chị em sớm sở hữu làn da trắng hồng, tươi trẻ, xua tan thâm nám!